Pourquoi faut-il manger plus de fruits ?

Les fruits sont très importants pour l’alimentation de tous. Ces 10 principales raisons pour lesquelles vous devez manger des fruits vous feront courir au supermarché pour acheter plus de fruits. Les avantages pour la santé sont vraiment étonnants. Les bébés, les enfants et les adultes devraient manger des fruits tous les jours et en faire une habitude. Une bonne habitude saine.

Les fruits frais sont une excellente option pour le petit déjeuner, le goûter ou le dessert. La plupart des fruits sont sucrés et prêts à être consommés sans cuisson ni préparation de recette. Prenez une pomme, une pêche ou une banane et profitez-en. N’oubliez pas de toujours avoir des fruits frais à la maison. Si vous avez de bons choix, vous ferez de bons choix.

Les enfants mangent maintenant des collations hautement transformées qui sont pauvres sur le plan nutritionnel et constituent une menace pour leur santé future. Ces produits sont chargés de couleurs artificielles, d’arômes, de sucres raffinés et sont très riches en calories. Les enfants mangent plus de sucres raffinés que jamais auparavant. Les statistiques du Center for Disease Control and Prevention sont alarmantes. D’ici 2050, une personne sur trois sera atteinte de diabète. Vous pouvez améliorer et changer cela en remplaçant bon nombre de ces collations malsaines par des fruits et des recettes maison.

Manger plus de fruits frais vous aidera à rester à l’écart des aliments transformés. Les fruits proviennent de la nature et non d’une usine. Plus vous êtes proche de la nature, mieux c’est pour votre santé. Les fruits sont naturellement faibles en gras et en calories et contiennent des nutriments essentiels dont votre enfant a besoin pour grandir. Les fruits vous protègent des maladies. La fleur de bananier est excellente pour la santé !

Top 10 raisons pour lesquelles vous avez besoin de manger des fruits
1. Manger beaucoup de fruits réduit le risque de développer des maladies.

2. Les fruits vous rendent plus fort

3. La teneur en eau des fruits rend votre peau douce et bien hydratée.

4. Tous les fruits contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres.

5. Les fruits sont riches en fibres, ce qui aide à éliminer les graisses et le cholestérol de l’organisme.

6. Les fruits sont denses en nutriments et fournissent des vitamines et des minéraux à notre corps.

7. Les fruits vous font rayonner

8. Les fruits stimulent la puissance du cerveau

9. Les fruits vous donnent un sentiment d’énergie et de santé.

10. Les fruits font le bonheur de votre système digestif.

Saviez-vous que manger beaucoup de fruits frais peut aussi améliorer les performances de votre enfant à l’école ? Une étude publiée en 2008 dans le « Journal of School Health » note qu’une alimentation riche en fruits et légumes permet d’obtenir de meilleurs résultats aux tests. Une alimentation saine qui comprend des fruits peut également accroître l’attention de votre enfant dans la salle de classe afin qu’il soit en mesure d’apprendre de nouvelles informations et de retenir ce qu’il a appris. C’est vraiment incroyable !

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Voici une photo de mon fils en train de manger une salade de fruits au petit-déjeuner. Il n’y a rien de mieux que de commencer la journée avec des fruits frais directement de la nature. Kiwi, mangue et fraises. Yummy ! Offrez de la variété et n’abandonnez pas si votre enfant est difficile avec certains fruits. Il faut du temps pour accepter une nouvelle saveur. Mon fils n’aimait pas le kiwi jusqu’à la 10e ou 11e fois que je lui ai offert. C’est maintenant l’un de ses fruits préférés.

Manger plus de fruits vous-même fera de vous un bon modèle pour vos enfants. Je mange maintenant plus de fruits que jamais auparavant parce que je veux enseigner à mes enfants des habitudes alimentaires saines. Vous aurez plus de crédibilité lorsque vous leur direz de manger une pomme au lieu d’un biscuit si vous avez une pomme dans la main. Rappelez-vous que les enfants sont de grands imitateurs. Mes enfants adorent les fruits et je m’assure qu’ils en consomment 1 à 2 portions par jour. Commencez tôt quand ils sont bébés et créez des habitudes alimentaires saines.

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Manger des fruits procure de nombreux avantages pour la santé et les personnes qui mangent plus de fruits sont susceptibles d’avoir un risque réduit de certaines maladies chroniques et de cancer. Maintenant que je mange plus de fruits, je peux voir ma peau rayonner, j’ai plus d’énergie et je me sens mieux. Les fruits fournissent des nutriments essentiels à la santé et à l’entretien de votre corps.

Si vous voulez plus d’idées pour d’autres options de fruits sains, veuillez consulter mes idées Fruit Pops ou une recette de gomme à mâcher maison facile à préparer. Vous pouvez faire vos propres gommes saines et transformer une collation malsaine en une gâterie nutritive et parfaite.

N’oubliez pas que vous êtes responsable de l’achat des produits d’épicerie et que vos enfants mangeront ce qui est disponible dans votre cuisine. Ayez toujours des fruits à portée de main pour des collations santé. Si vous avez une autre excellente recette de fruits, n’hésitez pas à la partager avec moi. Je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes de fruits créatives et saines et amusantes.