Les avantages de travailler tôt !

Récemment, le lecteur Rob m’a interrogé sur mon habitude de me réveiller à 4h30 du matin chaque jour, et m’a demandé d’écrire sur les bienfaits pour la santé de me lever tôt, ce que je trouvais être une excellente question. Malheureusement, il n’y en a pas, à ma connaissance.

Cependant, il y a une tonne d’autres grands avantages.

Maintenant, laissez-moi d’abord vous dire que si vous êtes un oiseau de nuit et que cela fonctionne pour vous, je pense que c’est génial. Il n’y a aucune raison de changer, surtout si vous en êtes satisfait. Mais pour moi, passer du statut d’oiseau de nuit à celui de lève-tôt (et oui, c’est possible) a été une aubaine. Cela m’a aidé de tant de façons que je n’y retournerai jamais. En voici quelques-unes :

Saluez le jour. J’adore pouvoir me lever et saluer une nouvelle journée merveilleuse. Je suggère de créer un rituel du matin qui inclut de dire merci pour vos bénédictions. Je suis inspiré par le Dalaï Lama, qui disait :  » Chaque jour, quand tu te réveilles, pense qu’aujourd’hui je suis chanceux d’avoir réveillé, je suis vivant, j’ai une vie humaine précieuse, je ne vais pas la gaspiller. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, pour étendre mon cœur aux autres, pour atteindre l’illumination pour le bénéfice de tous les êtres, je vais avoir de bonnes pensées envers les autres, je ne vais pas me fâcher ou penser mal des autres, je vais bénéficier aux autres autant que je le peux ». “
C’est un début étonnant. J’avais l’habitude de commencer ma journée en sautant hors du lit, tard comme d’habitude, et en me dépêchant de me préparer, moi et les enfants, et en me dépêchant de les déposer à l’école et de venir travailler tard. Je me rendais au travail, l’air froissé et à peine réveillé, grincheux et derrière tout le monde. Ce n’est pas un bon début de journée. Maintenant, j’ai un rituel du matin qui se renouvelle, j’ai fait tellement de choses avant 8 heures du matin, mes enfants sont en avance et moi aussi, et au moment où tout le monde se met au travail, j’ai déjà une longueur d’avance. Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée que de se réveiller tôt, d’après mon expérience.
Silence……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Pas de cris d’enfants, pas de bébés qui pleurent, pas de ballons de soccer, pas de voitures, pas de bruit de télévision. Les premières heures du matin sont si paisibles, si calmes. C’est mon heure préférée de la journée. J’apprécie vraiment ce temps de paix, ce temps pour moi, quand je peux penser, quand je peux lire, quand je peux respirer.
Lever du soleil. Les gens qui se réveillent tard manquent l’un des plus grands exploits de la nature, répétés en stéréovision chaque jour – le lever du soleil. J’aime comment la journée s’illumine lentement, quand le bleu de minuit devient bleu plus clair, quand les couleurs brillantes commencent à s’infiltrer dans le ciel, quand la nature est peinte dans des couleurs incroyables. J’aime faire ma course à pied tôt le matin pendant cette période, et je regarde le ciel en courant et je dis au monde : « Quelle journée glorieuse ! Vraiment. Je le fais vraiment. Corny, je sais.
Petit déjeuner. Levez-vous tôt et vous avez le temps pour le petit-déjeuner. On m’a dit que c’est l’un des repas les plus importants de la journée. Sans petit-déjeuner, votre corps fonctionne aux vapeurs jusqu’à ce que vous ayez tellement faim à l’heure du déjeuner que vous mangez tout ce que vous pouvez trouver de malsain. Plus il y a de gras et de sucre, mieux c’est. Mais prenez votre petit-déjeuner, et vous êtes rassasié jusqu’à plus tard. De plus, prendre le petit-déjeuner en lisant mon livre et en buvant mon café dans le calme du matin est éminemment plus agréable que de porter une écharpe sur le chemin du travail ou à votre bureau.
Exercice. Il y a d’autres moments pour faire de l’exercice que tôt le matin, bien sûr, mais j’ai trouvé que si l’exercice juste après le travail est aussi très agréable, il est aussi susceptible d’être annulé à cause d’autres choses qui se présentent. L’exercice du matin n’est pratiquement jamais annulé.
Productivité. Le matin, du moins pour moi, est le moment le plus productif de la journée. J’aime bien écrire le matin, quand il n’y a pas de distractions, avant de vérifier mes statistiques de courrier électronique ou de blog. J’en fais tellement plus en commençant mon travail le matin. Puis, le soir venu, je n’ai pas de travail à faire et je peux le passer en famille.
C’est l’heure des buts. Vous avez des objectifs ? Eh bien, tu devrais. Et il n’y a pas de meilleur moment que la première chose pour les examiner, les planifier et accomplir les tâches de votre objectif. Vous devriez avoir un objectif que vous voulez atteindre cette semaine. Et chaque matin, vous devriez décider ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de cet objectif. Et puis, si possible, faites-le à la première heure le matin.
Commute. Personne n’aime la circulation aux heures de pointe, sauf les grandes pétrolières. Commute tôt, et le trafic est beaucoup plus léger, et vous obtenez de travailler plus vite, et donc vous gagnez plus de temps. Ou mieux encore, faire la navette en vélo. (Ou encore mieux, le travail à domicile.)
Nominations. Il est beaucoup plus facile de prendre ces rendez-vous à l’avance si vous vous levez tôt. Se présenter en retard à ces rendez-vous est un mauvais signal pour la personne que vous rencontrez. Le fait de se présenter tôt les impressionnera. En plus, vous avez le temps de vous préparer.
Comment devenir un lève-tôt

Ne faites pas de changements radicaux. Commencez lentement, en vous réveillant 15 à 30 minutes plus tôt que d’habitude. Habituez-vous à cela pendant quelques jours. Puis réduisez encore 15 minutes. Faites ceci graduellement jusqu’à ce que vous arriviez à votre temps de but.
Permettez-vous de dormir plus tôt. Vous avez peut-être l’habitude de rester debout tard, peut-être en regardant la télévision ou en surfant sur Internet. Mais si vous continuez cette habitude, tout en essayant de vous lever plus tôt, tôt ou tard on va abandonner. Et si c’est le lever du matin qui donne, alors vous vous écraserez et dormirez tard et vous devrez recommencer à zéro. Je suggère d’aller au lit plus tôt, même si vous ne pensez pas que vous dormirez, et de lire pendant que vous êtes au lit. Si vous êtes vraiment fatigué, vous risquez de vous endormir beaucoup plus tôt que vous ne le pensez.
Placez votre réveil loin de votre lit. S’il est juste à côté de votre lit, vous l’éteindrez ou vous ferez une sieste. Ne jamais appuyer sur snooze. S’il est loin de votre lit, vous devez vous lever pour l’éteindre. D’ici là, tu es debout. Maintenant, tu dois juste rester debout.
Sortez de la chambre à coucher dès que vous avez éteint l’alarme. Ne vous autorisez pas à rationaliser le fait de retourner au lit. Il suffit de vous forcer à sortir de la pièce. Mon habitude est de trébucher dans la salle de bains et d’aller pisser. Quand je l’ai fait, et que j’ai tiré la chasse d’eau, lavé mes mains et regardé mon horrible tasse dans le miroir, je suis assez réveillé pour faire face à la journée.
Ne pas rationaliser. Si vous laissez votre cerveau vous dissuader de vous lever tôt, vous ne le ferez jamais. Ne faites pas du retour au lit une option.
Ayez une bonne raison. Prévoyez quelque chose d’important à faire tôt le matin. Cette raison vous motivera à vous lever. J’aime écrire le matin, alors c’est ma raison. Aussi, quand j’en ai fini avec ça, j’aime lire tous vos commentaires !
Se réveiller tôt, c’est une récompense. Oui, il peut sembler au premier abord que vous vous forcez à faire quelque chose de difficile, mais si vous le rendez agréable, vous aurez bientôt hâte de vous réveiller tôt. Une bonne récompense est de faire une tasse chaude de café ou de thé et de lire un livre. D’autres récompenses peuvent être une gâterie savoureuse pour le petit déjeuner (smoothies ! yum ! yum !) ou regarder le lever du soleil, ou méditer. Trouvez quelque chose qui vous plaît et laissez-vous le faire dans le cadre de votre routine matinale.
Profitez de tout ce temps supplémentaire. Ne vous réveillez pas une heure ou deux avant l’heure juste pour lire vos blogs, à moins que ce ne soit un de vos principaux objectifs. Ne vous réveillez pas trop tôt et ne perdez pas ce temps supplémentaire. Prenez une longueur d’avance sur votre journée ! J’aime utiliser ce temps pour préparer les déjeuners de mes enfants, pour planifier le reste de la journée (lorsque j’établis mon MIT), pour faire de l’exercice ou de la méditation et pour lire. À 6 h 30, j’ai fait plus de choses que beaucoup de gens en font toute la journée.